178体育赛事直播一哥
久坐不动(少动)带来了越来越多的直坐着不知道健康问题。长期久坐又缺乏活动,动的对身多对身体很容易造成以下五种伤害:
1、伤害178体育赛事直播一哥伤害心脏
由于久坐不动,直坐着不知道血液循环减缓,动的对身多日久会使心脏机能衰退,伤害引起心肌萎缩。直坐着不知道尤其是动的对身多患有动脉硬化等症的中老年人,久坐血液循环迟缓最容易诱发心肌梗塞和脑血栓
2、伤害伤神又损脑
久坐不动,直坐着不知道血液循环减缓,动的对身多则会导致大脑供血不足,伤害伤神损脑,中央CCTV5直播乒乓球比赛产生精神压抑,表现为体倦神疲、精神萎靡、哈欠连天,若突然站起,还会出现头晕眼花等症状。坐太久出现记忆力下降、注
意力不集中、失眠、五心烦热、阴伤者,还易频发牙痛、咽干、耳鸣、便秘等症。中央五套nba回放
3久坐伤肺
久坐会影响正常呼吸,使肺经常处于“浅呼吸”。浅呼吸时,只有肺的上半部肺泡在工作,中下肺叶的肺泡呈“休息”状态。长期如此,整个肺叶得不到有效锻炼,易使肺叶老化,肺功能渐渐退
化,也会影响心肺供血,导致心、肺功能下降。常见的老年肺系统疾病,如肺气肿感染、迁延不愈等,多与肺功能降低密切相关。
4、久坐“伤骨”
久坐时,颈肩腰背持续保持固定姿势,椎间盘和棘间韧带长时间处于一种紧张僵持状态,就会导致颈肩腰背僵硬酸胀疼痛,或俯仰转身困难。特别是坐姿不当(如脊柱持续向前弯曲),还易加
速形成驼背和导致骨质增生。由于骨盆和骶骼关节长时间负重,会影响腹部和下肢血液循环,也易诱发便秘、痔疮、关节退化,还会导致下肢麻木,引发下肢静脉曲张等症状。
5、导致肌肉萎缩
中医认为,久坐可造成脾虚或脾湿气太重,使人易肌肉松弛,出现浮肿等。同时,长期久坐还易引起老人肌肉僵硬、肢端疼痛或麻木,甚至引发肌肉萎缩。结果令人衰老加速,生活质量降
低。
久坐不动的危害居然这么多!你还不快点起来运动,禅跑吧~
禅跑可以说是最近的运动!!!
禅跑要领!
现代人最大的健康问题是身体寒凉,营养过盛。其根源是因为运动太少,或者基本没有运动。除了上下班在路上、或者在公司里、家里必要的走动外,基本上是整天坐着。带来的后果就是肥
胖、精力不足、消化能力下降等等一系列问题。而有些人走另外一个极端,不顾自己的身体状况,盲目进行剧烈运动,造成关节和肌体损伤,得不偿失。
实践证明,禅跑是一个锻炼身心的简单易行的方法,其方法要领有:
1、选则一个安全、幽静、空气好利于晨练的环境;
2、全身放松、眼睛只是看着前面1米的地面、余光可以看到自己的脚尖,按照符合自己的节奏来慢跑,快慢的原则是,随时随地停下来,不会觉得气喘吁吁;
3、在跑步过程中,不要东张西望,不要和别人谈话;
4、跑步过程中,放松。内观自己的五脏六腑,觉受五脏六腑的松弛和震荡,如果有脏腑的疾患,在跑步过程中觉得身体的某些部位不舒服的时候,心里要和对应的部位对话:对不起、请原
谅、谢谢你、我爱你;
5、全程大约以40分钟-60分钟为适度;
6、夏天有条件可以赤脚跑步。
禅跑对身心带来的好处是:
1、通过慢慢的运动,调节全身的气血循环,提升阳气,让阳气发散到全身;
2、五脏六腑的轻微震荡,有助于它们之间的轻微摩擦和按摩,有利于食物消化和循环;
3、精神内守,心态的放松,有利于心情调整,让心态保持在愉悦的状态中;
4、脚底本身就是身体的全息对应区域,通过跑步甚至是赤脚跑步,让地面对脚底进行拍打和按摩,自然地刺激到全身五脏六腑,达到调节身体的效果;将身体中的静电负荷传递到大地中;
实现身体的阴阳平衡;
5、基本不受场地的局限,操作性强;
6、安全、有效,不仅仅中青年朋友适合,老年人也适合。
(责任编辑:综合)
-
编者按:7月3日,由南方网、粤学习客户端推出的“跟着十五运会游广东”系列驶向世界客都——梅州。作为全球最大的客家文化殿堂,客天下围龙屋群百米迁徙图诉说着客家人坚韧的万里足迹。走进千亩茶田体验采茶乐趣, ...[详细]
-
交通畅、航运忙、能源供给有保障 重大工程“硬核”实力彰显中国力量
央视网消息:世界在建最长桥梁——跨越南通、泰州、扬州三地的沪渝蓉高铁通泰扬特大桥建设取得新突破,跨引江河斜拉桥7月1日清晨实现合龙。此次合龙的跨引江河斜拉桥位于泰州市引江河畔,桥梁全长522.3米,主 ...[详细]
-
花海催热美丽经济 “陪拍”消费形式升温 编辑:汤晓雪 来源:中国新闻 ...[详细]
-
【世界说】美最新民调:美国民众国家自豪感持续下滑 年轻一代尤甚
中国日报网7月2日电 综合美媒报道,盖洛普咨询公司Gallup)一项最新民调显示,美国国民的国家自豪感呈显著下滑趋势,且代际与党派差异悬殊。美联社报道指出,该民调数据清晰地表明,仅有36%的民主党人表 ...[详细]
-
爱儿健Aicoken童装 解锁山系穿搭 让暑假活力“野”起来
孩子们翘首以盼的炎热暑假正式拉开帷幕。这个时节,他们就像挣脱牢笼的小鸟,渴望投身于大自然的怀抱,去山间漫步、溪边嬉戏、林间探险,尽情释放无尽的活力与好奇。一套合适的山系穿搭,是他们展现阳光活力、融入多 ...[详细]
-
2026厦门国际智能交通运输产业博览会定档官宣,中国智能交通协会、厦门会展集团携手打造产业新标杆
据悉,中国智能交通协会将联合厦门会展集团于2026年5月13日至15日,以“聚焦产业创新变革,赋能出海生态建设”为主题,举办2026厦门国际智能交通运输产业博览会(以下简称“智交会”)。近年,随着新质 ...[详细]
-
近日,2025年孟加拉国青年领袖访华团结业式在京举行。与会孟加拉国代表在接受中新网采访时谈及孟中合作,称两国合作为许多人带来了便利,期待在科研领域与中国深化合作,并期盼中国能够更多、更主动地向世界讲述 ...[详细]
-
【世界说】美媒:“大而美”法案实则“劫贫济富” 美国低收入者终将蒙受损失
中国日报网7月2日电 当地时间7月1日,美国国会参议院以51票赞成、50票反对的表决结果通过了总统特朗普力推的“大而美”税收与支出法案。然而,纵观此次通过的法案对美国家庭财务可能带来的影响便会发现,所 ...[详细]
-
6月26日,工业和信息化部办公厅印发《关于深入推进工业和信息化绿色低碳标准化工作的实施方案》的通知,文件提出:“加强绿色低碳产业培育标准引领。加快工业绿色微电网、工业领域清洁低碳氢应用、中低温余热余能 ...[详细]
-
央视新闻客户端消息新闻联播):中国轻工业联合会最新数据显示,今年前5个月,规模以上轻工业增加值同比增长7.0%,实现营业收入9.27万亿元。轻工业生产稳中有进,延续了去年四季度以来回升向好的发展态势。 ...[详细]